🏋️♂️ 1️⃣ 크레아틴 (Creatine)✅ 크레아틴이란?크레아틴은 ATP(에너지원) 생성을 돕는 보충제로, 단기간에 운동 수행 능력을 높이고 근육량을 증가시키는 데 도움을 줍니다.✔️ 크레아틴 장점✅ 근력 증가 – 단시간 고강도 운동(헬스, 크로스핏, 스프린트 등)에서 힘을 더 강하게 낼 수 있음✅ 근육량 증가 – 근육 내 수분 저장 효과로 근육이 더 커 보이고, 장기적으로 근성장 촉진✅ 운동 후 피로 감소 – 빠른 ATP 재생으로 지구력 향상✅ 과학적으로 검증된 보충제 – 안전성이 높고, 많은 연구에서 효과 입증❌ 크레아틴 단점❌ 체중 증가 가능성 – 수분 저장 효과로 체중이 늘어날 수 있음❌ 일부 사람들에게 소화 불편 – 가끔 설사나 복부 팽만감을 유발할 수도 있음❌ 장기간 사용 시 과다 섭취..
