🏋️‍♂️ 운동으로 생긴 굳은살 제거 방법

운동을 하다 보면 손과 발에 굳은살이 생기기 마련입니다. 특히 역도, 철봉, 덤벨 운동을 자주 하면 손바닥에, 러닝, 스쿼트를 하면 발바닥에 굳은살이 생깁니다. 굳은살을 방치하면 갈라지거나 통증이 생길 수 있으므로 적절히 관리하는 것이 중요합니다.

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✅ 굳은살 제거 방법

1️⃣ 따뜻한 물에 불린 후 제거하기

✔️ 따뜻한 물에 손이나 발을 10~15분간 담가서 굳은살을 부드럽게 만듭니다.
✔️ 샤워 후 굳은살이 불어났을 때 제거하면 효과적입니다.

2️⃣ 각질 제거 도구 사용하기

✔️ 손바닥: 손톱용 버퍼, 사포형 손톱 파일 사용
✔️ 발바닥: 발 각질 제거기(풋 파일), 돌이나 발 전용 스크럽 사용
✔️ 과하게 벗겨내면 피부가 더 두꺼워질 수 있으니 적당히 관리하세요.

3️⃣ 보습 크림 & 오일 바르기

✔️ 굳은살이 생긴 부위에 보습 크림(핸드크림, 풋크림, 바셀린 등) 을 발라 보습을 유지합니다.
✔️ 잘라낸 후에는 로션이나 코코넛 오일을 발라 피부가 갈라지지 않도록 보호합니다.

4️⃣ 굳은살 제거 패치 사용하기

✔️ 드럭스토어나 약국에서 판매하는 굳은살 제거 패치를 활용하면 쉽게 관리할 수 있습니다.
✔️ 살리실산(각질 제거 성분)이 들어 있어 피부를 부드럽게 만들어 줍니다.

5️⃣ 운동 시 보호 장비 착용하기

✔️ 손바닥 보호: 헬스 장갑, 리프팅 스트랩 착용
✔️ 발바닥 보호: 쿠션이 좋은 운동화, 발바닥 보호 패드 사용

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🚨 주의사항

❌ 굳은살을 억지로 뜯거나 칼로 자르면 상처가 날 수 있습니다.
❌ 제거 후 바로 운동하면 자극이 생길 수 있으니 하루 정도 쉬어주세요.
❌ 갈라진 굳은살이 아프다면 병원에서 전문적인 치료를 받는 것이 좋습니다.

💡 적절한 관리와 예방으로 굳은살 없이 건강하게 운동을 즐기세요! 💪🔥