건강한 식습관을 유지하려면 하루에 섭취하는 칼로리를 조절하는 것이 중요합니다. 하지만 정확한 칼로리 계산법을 모르면 다이어트나 건강 관리를 효과적으로 하기 어렵죠. 오늘은 쉽게 따라 할 수 있는 칼로리 계산 방법을 알려드리겠습니다.1. 기초대사량(BMR) 계산하기기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 가만히 있어도 소모하는 최소한의 에너지량을 의미합니다. BMR을 계산하는 공식은 다음과 같습니다.🔹 남성:BMR=88.36+(13.4×체중(kg))+(4.8×키(cm))−(5.7×나이)BMR = 88.36 + (13.4 × 체중(kg)) + (4.8 × 키(cm)) - (5.7 × 나이)🔹 여성:BMR=447.6+(9.2×체중(kg))+(3.1×키(cm))−(4.3×나이)BM..
